dieta jaka

psnic "ułóż" to tak rano.. platki owsiane z mlekiem 2 banany ..jogurt 400 g.. śniadanie bardzo sprzyjające odkładaniu się fatu więc wcale mnie nie dziwi że nie chudniesz bo domyślam się jaka jest dalsza dieta.

Ok.W sumie moim zdaniem poł roku na sucho to troche duzo... Ale jesli tak musi byc okey... A co do tej diety to o co dokładnie chodzi ? Jaka dieta jest dobra?

dieta ale jaka? Jestem w tym kompletnie zielony

[...] 3 razy w tygodniu ( po 4 serie na treningu.). I to daje lepsze rezultaty. 2. bieganie intensywne np. 2 razy w tygodniu zagraża lepszemu nabieraniu masy mięśniowej? Jeżeli masz dobrą dietę to powinno być w porządku. Ale w przypadku zwykłego smiertelnika (u którego dieta zwykle pozostawia wiele do życzenia) - raczej osłabi przyrost masy.

jaka dieta do clena? najpierw koleżanko proponuje rozpocząć treningi ,ułożyć dietę a z czasem można myśleć o wspomaganiu

Napisz cos wiecej o sobie - czy jestes endomorfikiem, mezomorfikiem itp, jaka dieta itp. Generalnie zasada jest taka : Ganiera według brakow w diecie, a carbo po treningu 50 gram.

34 lata. Ćwiczę od 20 lat. Z chorób nadciśnienie, biore leki. Dieta 2500 kcal wprowadziłem. Jaki rozklad makro w tej diecie, jakie produkty spozywasz, jaka jest Twoja PPM?

Ok, przed treningiem ile brac? Jaki ćwiczenia polecacie I jaka dieta

[...] mnie spotkała, zniszczona psychika to chyba najgorsze, boje się zjeść jakiego kolwiek innego produktu z diety bo... będzie miało negatywny wplyw Nie bój się, urozmaicona dieta jest właśnie najlepsza i dla zdrowia i dla formy - masz więcej witamin, minerałów i innych ważnych składników z jedzenia. Monotonia za to jest groźna i dla ciała i dla [...]

[...] mnie spotkała, zniszczona psychika to chyba najgorsze, boje się zjeść jakiego kolwiek innego produktu z diety bo... będzie miało negatywny wplyw Nie bój się, urozmaicona dieta jest właśnie najlepsza i dla zdrowia i dla formy - masz więcej witamin, minerałów i innych ważnych składników z jedzenia. Monotonia za to jest groźna i dla ciała i dla [...]

dieta nie jest scisle utrzymywana ze wzgledu na godziny pracy,staram sie jesc jak najwiecej weglowodanowo i tluszczowo ze wzgledu na bardzo szybka przemiane materii i do tego ovopol 30g rano i przed snem od 2 dni,czy jesli zacznie dzialac po tym 4 strzale a mam ich jeszce 4ml starczy to czy bede musial dokupic?jesli dokupic to jaka ilosc

2 lata pogłębiania wiedzy o sporcie i nadal HMB ? Nie, to nie jest ankieta działu. Zachowam sie jak burak i ci odpowiem. A nie powinienem tego robić skoro nie dałeś ankiety działu i napisałeś w złym temacie. Bieg tempem swobodnym i dopiero po 20min zacznie się spalać tłuszcz. Oczywiście te 20 minut są właśnie z "dupy wzięte" bo tak [...]

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi, dudde masz rację pisałem to dość późno. Jaka to ma być dieta? Jestem nowy i nie wiele wiem więc przepraszam za dużo pytań :)

WItaj:) 14lat to troche za szybko na to aby katowac sie dieta:) przyjdzie odpowiedni czas, to ulozysz diete ktora bedziesz przestrzegal. NIe wiem jaka amsz budowe, ale nie odmawiaj sobie wiele, staraj sie zdrowo odzywiac, uwzglednij w swoim jadlospisie wiecej warzyw, mozesz poczytac na temat diet, ale ogolnei nie katuj sie zbytnio. Pozdrawiam

czy przy diecie z kcal 2800 B 80 W 353 T 122 taka mi dieta wyszła jaką stosuje od początku października i przytyłem 6kg to dobrze ?? czy przy tych ćwiczeniach co wymieniłem da mi coś masy ??

marcelQ a mogbys mi podac jakas stronke z kad moge zamowic gainerka i w jak najnizszej cenie najlepei jbardzo prosze :) A jaka wedlug Ciebie jest najelpsza dieta ?

Ale to znaczy tylko tyle że ta dieta nie była wyliczona z nadwyżką kalorii, jaką dietę stosowała?

[...] raz bez przesady tu idzie jedynie o kalorie i dobrym bilansie białka -wegle i w tym przypadku jakośc nie jest tak bardzo istotna jak dobór odzywek wysokobiałkowych Gejnery traktujmy jako dodatkowe zródło energi które ma poprzez naddatek kalori spowodowac wzrost wagi a dobra, zbilansowana dieta i trening zdecyduje jaka to będzie masa"

Chłopie, weź odłóż towar bo krzywdę sobie zrobisz jak Ty nie wiesz jaka dieta jest dla Ciebie dobra... Nie wiem czy to żart czy po prostu dziecko z avka to Ty, bo piszesz na takim samym poziomie. Twoja ankieta mnie powala... "obecnie wchodze na wino i propa no i moze tren dojdzie pozniiej " no i Twoja wcześniejsza wypowiedź "chce troche zredukowac [...]

no właśnie to najgorsze co możesz robić redukacja to przede wszystkim dieta a to jaką robisz aktywność to mnie ważne wiadomo najlepsza by była siłka, ale nie każdy może jak ty więc biegałbym ale też nie biegać typowo długotrwale tlenowo, tylko sprinty też, podbiegi itp